生酵素サプリの効果的な飲み方は?タイミングや飲む時間、いつ飲む? 疑問解決ページ

生酵素サプリはいつ飲むの!? 運動前?後? 何時頃? 食後?食前?

 

生酵素サプリの正しい飲み方や飲む時間っていつなんだろ?
そんな女子の疑問に答えるページです。

 

ページ冒頭から言ってしまうと答えはいつでもいい! なんです^^

 

けど、飲む時間や飲む前や後の食事の時間など、実はタイミングによって出やすい効果と出にくい効果があるんですっヾ(´▽`;)ゝ
それをしって得たい効果を感じやすい時に飲み続けてみてくださいね♪

 

☆食事と生酵素の関係☆ 食前・食後・空腹時 効果的な飲み方

サプリと食事

食前の効果的な飲み方

生酵素サプリは多く販売されていますが、食前に飲むことをおすすめしている場合が多いです。その理由は消化を助け、必要な栄養素を吸収し不要なものは排出してくれる身体の動きを手助けしてくれるからです。

 

食事の30分〜40分前に飲むのが効果的と言われています。

 

先に酵素が体内に入ることによって、消化酵素や代謝酵素の働きを助けてくれるので消化や代謝に使われる酵素が少なくてすみます。すると、体が酵素を作る働きをしない分、脂肪燃焼をさせたりするエネルギーに回せますし、腸内の動きを活発化させていつまでも食べ物が滞っている状態を素早く解決することができます。

 

食後の効果的な飲み方

食後にサプリを飲むと食べ物が既に胃に入っているので効果が減るという考え方もありますが、食前に服用して胃に違和感を感じる場合などは食後でも問題ありません。

人参を食べるうさぎ

 

食べ物が入っていることによって効果を穏やかにして、胃を荒れさせないようにしてくれます。もし、食前に飲むと気分が悪くなるという場合は食後に服用するのに切り替えてみるのも方法ですね。それでも胃に違和感がある場合は中止し専門医に相談しましょう。

 

効果は食前に飲むのとほぼ変わらず、消化・吸収を助け腸の動きを助け排便を助けてくれます。
食前に飲み忘れてしまった場合も食後に飲んおくと良いかもしれませんね!

 

また、食前と食後に数粒ずつ飲む方法もあります。1日の服用可能量範囲で調節してみてくださいね。

 

空腹時の効果的な飲み方

空腹時に飲むことで生酵素の力を最大限に活かせます。

 

空腹時と言ってもさまざまな時間帯がありますが一番のオススメは朝起きてすぐ服用してしまうことです。一日の活力にもなりますし、朝食の支度をして着替えやシャワーを浴びたりする間にしっかりと生酵素が体内に吸収され効果を発揮してくれます。

 

朝起きてからコップ1杯の水と酵素サプリで一日の元気につなげられますし、朝食の消化器官の手助けや美容効果などさまざまな効果を感じられます!

 

☆睡眠と生酵素の関係☆ 寝る前・寝起き やっぱり寝る前に飲むのが正解?!

zzz…

寝る前の効果的な飲み方

寝る前の服用は多くの効果を実感できます。
自分の実感したい効果がある場合は寝る前に飲んでください^^

 

  • 飲みすぎてしまい、翌朝に残したくない時に
  • 食べ過ぎてしまったときの消化の手助けに
  • 翌朝のすっきり(排便)のために
  • 美容効果を高めたい時に

就寝前に服用することによって肝臓の働きを助けアルコールの分解を手助けしたり、睡眠中に分泌される成長ホルモンの手助けを行い肌のターンオーバーの補助や新陳代謝の活性化などを行ってくれます。

 

アンチエイジング効果や健康維持など身体の元気の源にしたい女子にはオススメの服用方法です!

 

寝起きの効果的な飲み方

寝起きすぐに飲むのもおすすめできます。

 

お腹が空っぽの状態ですから生酵素サプリの有効成分を効率よく吸収し力を大いに発揮できます^^朝一番で服用することによってその日一日を快適に過ごすことができます。

 

また、朝飲むことによって、一日仕事や家事、通勤通学など体を動かして過ごすことになりますから自然と運動することにもなります。酵素を体内に取り込んでからの運動は効率的に脂肪を燃焼させたりする効果もあるのでダイエット効果を感じたい女子におすすめのタイミングです。

 

☆運動と生酵素の関係☆ 運動前と運動後 いつ飲むのがいいの?

ヨガをしている女性

運動前の効果的な飲み方

運動前に飲むことによって基礎代謝があがります。

 

代謝の上がった状態で運動を行うことによって、脂肪燃焼効果を向上させてくれる他に、蓄積された老廃物を排出させる効果もあります。

走るうさぎ

 

運動前の30分〜40分前に服用し身体に酵素のパワーを浸透させてから運動を行うと効果が発揮されやすいです。

 

運動の直前に飲んでしまうと、胃にのこり気分が悪くなってしまう可能性もあるので注意してくださいね☆

 

運動後の効果的な飲み方

運動後に飲む場合は筋肉量を増やしたい時におすすめできます。

 

「腹筋女子」なんて言葉があるとおり、腹筋運動を行ったあとに服用すると酵素は筋肉の合成を促進します。運動を行った際に体が失ったエネルギーを補給するために体内の筋肉を分解してしまうので筋肉が減ってしまいますが、酵素を補給することによってエネルギー供給の代わりとなり筋肉を分解せず補給されたエネルギーとともに筋肉を作ってくれます。

 

筋肉と聞くとムキムキマッチョなボディービルダーのような人を想像しますが、姿勢をよく保ったり痩せやすい体質になるために筋肉は必要ですから脂肪を燃焼させるだけのためではなく筋肉を作るための運動、生酵素サプリの服用の方法も取り入れてみると素敵な女性になれますよっ^^

 

☆ 生酵素の飲み方POINT ☆朝と夜|時間・時間帯を気にしてみよう

 

朝と夜

 

朝、生酵素サプリを摂取する場合はその日の活力になる他、一日活動し動いている間の脂肪燃焼の手助けや食事の消化、吸収の促進などの一日の身体の働きの手助けをしてくれ健康を導いてくれます。

 

  • 最近日中にボーっとしてしまう
  • イライラしがち
  • 精神不安が多くある
  • 元気が出ない

などの「なんとなく元気が出ない」などの症状にも、朝に生酵素サプリを服用していくだけでスッキリと仕事や学業、家事に取り組みやすくなります^^

 

夕食前や就寝前の生酵素サプリも効果が多くあります。
夜は成長ホルモンの分泌があったり、快適な睡眠が美容や健康に大きく左右します。生酵素サプリは快適な睡眠を得るための補助をしてくれ、また寝ている間のホルモンの分泌の促進、各臓器の働きの補助などを行っています。

 

  • アンチエイジング効果
  • 二日酔い防止
  • 頑固な便秘の解消
  • 疲労回復

 

☆生酵素の飲み方POINT☆ 一日何粒?飲み過ぎ?飲む量は?

薬の服用

一日何粒?飲み過ぎ?飲む量は?

ほとんどのサプリに「お召し上がり方」等が記載されているのでそちらを参考にして規定量範囲内で服用するようにしましょう。服用のしすぎは体調に異変が起きる場合があります。

 

多く飲めばそれだけダイエット効果があるというものではないので、初めは少しずつ、様子をみながら少しずつ増やすなどして一気に飲まないようにしてくださいね。

 

飲む時の注意点

ベキッ ジュースも避けましょう

生酵素は熱に弱いので水やぬるま湯で飲むようにしましょう。熱いお茶で飲むなどは避けてください!水やぬるま湯以外で飲んでも問題はないのですが、効果を最大限に発揮したいのであれば水やぬるま湯が一番ですね。

 

お酒やコーヒーなどの刺激が強いものは避け、お水がない場合は麦茶などで飲むようにすると良いですね!

生酵素サプリの飲み方 まとめ 

生酵素サプリは飲むタイミングによってさまざまな効果がありますから、上手に服用するようにしてくださいね^^

 

そして、効果を最大限に発揮させることも大切ですが、一番大切なのは続けること。

 

サプリはお薬ではないので1週間やそこらで簡単に効果を実感しにくい商品です。
ですから医師の処方箋などもなく気軽に飲めるメリットがあるのですしね^^

 

なので、体調の変化を確認しながらゆっくりとした気持ちで続けてみることが大切になってきます。

 

途中で体調に異変が起きた場合や飲んですぐに気分が悪くなるのであれば服用をやめて病院に行きましょうね。

 

それ以外は気長に続けてみてください☆